Meditatie & Mindfulness
 

Het woord 'meditatie' wordt door verschillende mensen op verschillende manieren gebruikt. Elke cultuur en elke religie heeft wel een vorm van mentale praktijk die je mediteren zou kunnen noemen, zoals bidden, contempleren of yogameditatie. De gedachten worden hierbij voor langere tijd bewust gericht, waardoor de normale stroom van het bewuste denken tot rust komt.

Alle boeddhistische meditatie is gericht op de ontwikkeling van gewaarzijn en concentratie wordt daarbij gebruikt als middel tot dat doel.

In 'een Liefdevolle Wereld' wordt vooral de meditatie beoefend die is ontstaan binnen het Tibetaans boeddhisme.

Shinee of Shamatha is het fundament van de meditatiepraktijk. Shinee betekent ‘in vrede vertoeven’. Tijdens deze kalmtemeditatie train je de geest tot rust te komen en standvastig en in het hier-en-nu aanwezig te zijn. Je leert hem bewust te worden van de pure werkelijkheid.

Met een kalme, wakkere geest als basis kan Lhakthong of Vipassana beoefend worden. Deze analytische of inzichtmeditatie beoogt een directe, geleidelijke ontwikkeling van aandachtig zíjn of gewaarzijn. De aandacht wordt op een ongedwongen manier gericht op bepaalde aspecten van het eigen leven die diepgaand worden onderzocht en geanalyseerd. Je traint je geest met als doel steeds bewuster te worden van wat je in je leven ervaart. Je leert luisteren naar je gedachten zonder erin verstrikt te raken. Daarnaast leer je de vergankelijkheid van alles te doorgronden en accepteren.

Vipassana is een vorm van mentale training die je leert het leven op een geheel nieuwe manier te ervaren. Door het ontwikkelen van gewaarzijn kom je er geleidelijk achter wie je werkelijk bent, voorbij het ego. Het is een proces van zelfontdekking.

Mindfulness vindt zijn oorsprong in het Boeddhisme, maar veronderstelt geen kennis van het boeddhisme, oosterse filosofieën of meditatietechnieken. Het is in een westerse medische context geïntroduceerd als MBSR (mindfulness based stress reduction) door Jon Kabat-Zinn. Hij ontwikkelde een training met als doel patiënten middelen te geven waardoor ze zelf iets aan hun gezondheid en de beleving ervan konden doen, o.a. ter bestrijding van piekeren, depressie, pijn en burn-out. Mindfulness is een vorm van meditatie waarbij men zich met nieuwsgierige aandacht en zonder automatische reacties bewust is van fysieke ervaringen, stemmingen, gevoelens en gedachten.

 

Hoewel de meditatietechnieken in principe vrij simpel te leren zijn, is het trainen van de geest absoluut niet eenvoudig. Het vergt veel oefening.

Toch kun je de vele voordelen van meditatie al snel ervaren bij regelmatige beoefening:

  • Meer rust en minder piekeren

  • Betere focus en concentratie

  • Beter omgaan met stress

  • Betere emotionele en geestelijke balans

  • Positief effect op relaties

  • Meer compassie voor jezelf en anderen

  • Meer creativiteit

  • Minder angst

  • Sterke anti-depressiva

  • Minder gevoelens van eenzaamheid

  • Meer geluksgevoelens

  • Sterker immuunsysteem

  • Gezondere hersenen

  • Betere slaap

Boeddha

"Just like the lotus we too have the ability to rise from the mud, bloom out of the darkness and radiate into the world."

2015-2019 ~ Esther Benten / een Liefdevolle Wereld / Braak 75,  5501 DG te Veldhoven / 06-49706143

 

Privacyverklaring     Disclaimer     Voorwaarden

  • Facebook Classic
  • Instagram Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • LinkedIn Classic